TRX – Ultimate Workout

How many times have we tried different workout routines, resulting in short term gains where over long periods they become monotonous & torturous, in this quest for the ideal toned & defined body. Truth is balanced diets & conventional exercises are great at maintaining weight, but acheiving that “wow” factor requires some more innovative workouts. Recently a revolutionary workout which synthesizes aspects of yoga, pilates & cardio has garnered particular interest, it demands all your energies & works all your muscles, a great upside is that a session is much shorter than an average session of cardio. TRX is the creator of suspension training, patented by Randy Hetrick a U.S marine who used these rutines with members of his unit for training & rehabilitation purposes, conclusions from which led him to believe his exercise regime could be usefull for many people.

Cuantas veces hemos intentado diferentes rutinas de ejercicio , con resultados que no perduran y que a la larga se convierten en una monótona tortura, en la búsqueda del cuerpo ideal, delgado tonificado y definido. La verdad es que una alimentación balanceada y ejercicios convencionales solo ayudan a mantener el peso, otros atributos  dignos de un wow,  requieren rutinas innovadoras.   Ha llegado un revolucionario tipo de ejercicio que sintetiza  las bondades del yoga, pilates y cardio es una rutina que demanda todas tus energías y en la que si intervienen todos los músculos de tu cuerpo, pero que por fortuna no requiere tantos minutos como una sesión de cardio  y dinámica a la vez.  Se trata del TRX o ejercicio en suspensión, creado y patentizado por Randy Hetrick, miembro de la marina estadounidense, quien empleaba estas rutinas con los miembros de su unidad  para entrenarse y rehabilitarse de lesiones, con lo que concluyó que podría ser últil para muchas personas.

The workouts use a performance training tool that leverages gravity and the user’s bodyweight to enable hundreds of exercises that can be instantly scaled for any user to reach any fitness or training goal. This type of training works out not only core muscles but many stabilizing muscles which are often difficult to target through conventional training

Lo novedoso de este entrenamiento es que supone el reemplazo del agobiante termino de “ ejercicios por el de “movimientos “  y tiene su porque, _ el primero puede limitarse a una rutina sistemática y monótona, muchas veces en una posición , que no siempre será efectiva, pues se requiere incrementar el nivel, para mantener los resultados. Con el segundo, cada músculo  trabaja con el peso de tu propio cuerpo, labor no siempre fácil de ejecutar pero que con la asistencia  necesaria logran resultados óptimos en una menor cantidad de tiempo.

Not only does it improve & shape the body, it gives core strength & tones the body. With proper assistance it’s a bonafide alternative rehabilitation tool for posture, vertebrae & joint injury issues as suspension training eliminates the impact associated with many exercises. It is also a great tool for pregnant women however with care as certain exercises are not advised.  Workouts can be indoor or outdoor, you can even take it with you while your away, even just 20 minutes of  suspension training is a legit & effective workout

No solo es efectivo en cuanto a los beneficios estéticos, pues fortalece y redefine la silueta en una mas esbelta y tonificada; con la debida asistencia es una alternativa a las  terapias  de rehabilitación en lesiones de las vertebras, problemas de postura, y articulaciones, ya que no existe impacto debido a la suspensión. Incluso es recomendada para mujeres en estado de embarazo. Lo mejor de todo es que puedes realizarlo al aire libre y aún estando de viaje,  pues con solo 20 minutos, tienes  una rutina efectiva.

If your a woman & you fear gaining muscles you shoud’nt. Using your own weight & depending on the difficulty of the movement the resulting resistance created by sustaining your weight will activate your cardiovascular system with which you will also burn fat

Eres mujer y temes ganar musculos? – No hay por que,  pues empleas tu  propio peso, para marcar  la resistencia sumada al grado de dificultad del movimiento, sin cargas adicionales como las pesas u otros elementos que si se utilizan para ganar volumen; al sostener tu peso involucrando todos los musculos activas tu sistema cardiovascular,  con lo que quemas grasa.

Acompanied by an instructor where induction into the workings of the tool is required, or where there are injuries involved, you only need one secure point where to attach the suspension trainer to get over 100 postures & movements which work balance, resistance & flexibility. You can do these exercises at home, here are some images & a video with some basic movements to get a better idea of whats involved & start training like a marine.

Acompañados de un instructor, en casos de cuidado y lesiones,  se requiere solamente de un punto firme, y las cuerdas de seguridad, para llevar a cabo las 100 posturas que consituyen este  programa de entrenamiento, que alternan equilibrio, resistencia y flexibilidad;  sin embargo puedes ejecutarlas en tu propia casa, si cuentas con una cuerda flexible graduable y un punto firme de donde sujetarla. Aquí te dejo algunas imágenes y video con pasos básicos para que tengas mayor idea y entrenes como todo un marin.

Les dejo con un video.

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